気温も少しづつ高くなってきており、春の訪れを感じます 新しい環境になる前にダイエットを考えられる方もたくさんいらっしゃるのではないかと思います 今年こそ夏までに痩せるぞ！ 覚悟を決めてダイエット方法を検索する しかしたくさんのダイエット方法が…
痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法 ダイエット方法１４：ダイエットを加速させるマインドセット ダイエットは継続してはじめて成功します。 順調に体重が落ちない、食事を制限し頑張って我慢しているのに成果が出ない。 ダイエットをした大半の…
痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法 ダイエット方法１３：これをやれば確実に痩せる 朝散歩 ダイエットしたいけど、なかなか結果が出ない 結果が出ないと苦しくなるばかりで挫折したくなります 食事制限だけに頼っていると、ストレスがたまる 出…
ダイエット真只中の方の中には、大好きな間食をやめたり糖質カットをしたりと食事制限をしている方もいるのではないでしょうか。 ダイエットにおいて食事に気を遣うことは大事だとわかっていても、できればつらい食事制限をせずに痩せたいですよね 今回は、…
痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法 ダイエット方法１２：まずは１週間だけマイナス１００kcal ダイエットはゆっくり継続出来て初めて成功です まずは１週間 ちょっとずつやってみてください 少しでも積み上げていくと、結果大きな数字に変わりま…
痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法 ダイエット方法１１：１２ｋｇ痩せる為に食べなくなったもの ９０日で１２ｋｇのダイエットするうえで食べなくなったもの それは脂質です 以前のブログでお話しましたが、脂質はカロリー爆弾です それでは食べ…
痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法 ダイエット方法１０：PFCバランスを知る ９０日で１２ｋｇのダイエットするうえで私が勉強したこと PFCバランスです これを知っておけば、ダイエットがさらに加速するでしょう [:目次] PFCバランスとは F（脂…
痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法 ダイエット方法９：摂取カロリーと消費カロリーを比較する カロリーを計算する 正直、めんどくさいですよね・・・ 慣れるまで少し時間がかかりますが、キレイを目指してやってみましょう [:目次] 摂取カロリー…
痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法 ダイエット方法８：毎日の食事管理をする [:目次] ダイエットの原則は摂取カロリー＜消費カロリー 復習 毎日のカロリー計算におすすめのアプリ １，ダイエットの原則は摂取カロリー＜消費カロリー ダイエット…
痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法 ダイエット方法７：摂取カロリー、消費カロリーの計算をする [:目次] 摂取カロリーの計算方法はこれだけ覚えろ！ 消費カロリーは基礎代謝量を参考に 本当は教えたくなかった最強サイト １，摂取カロリーの計算…
痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法 ダイエット方法６：ダイエットの原則を知る ダイエットの時、良く食べてました！ [:目次] カロリーって何？ 摂取カロリーと消費カロリー これで簡単、誰でもできるダイエットの考え方 １，カロリーって何？ ダ…
痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法 ダイエット方法５：周りにダイエットしていると話す [:目次] 思い切ってダイエットの目標まで話す なぜ話すと効果がある？ １，思い切って目標まで話す え？！そんな事本当に意味あるの？ 実はかなり効果があ…
痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法 ダイエット方法４：体組成を計測する [:目次] 体組成とは？ おすすめはインボディー 体組成のどの数値をみる？ １，体組成とは？ 体組成とは、カラダを構成している要素です。 筋肉、脂肪、骨、水分がほとんど…
痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法 ダイエット方法３：いつまでやるかを決める [:目次] ダイエット期間を決める １か月にマイナス２kgまで １，ダイエット期間を決める ここまでで自分が何kgまでダイエットをするか決定しました。 次はいつまで…
痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法 ダイエット方法２：目標を数値化する [:目次] 何を数値化すれば良い？ 毎日コツコツと記録・・・ １，何を数値化すれば良い？ ずばり、体重です。体重を何キロ落とすと目標を決めるのです。 例えば、６０ｋｇ→…
痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法 ダイエット方法１：目標、動機を明確にする [:目次] 痩せる、綺麗になる理由は何か？ どうなりたいかを具体的に描いてみる １，痩せる、綺麗になる理由は何か？ ダイエットやトレーニングを始める前に目標や動…
いつもありがとうございます。平山です。 私の経歴をサクッとご紹介 １，現役パーソナルトレーナー ２，理学療法士ボディービルダー ３，ピラティスインストラクター ４，ベストボディジャパン５位入賞 ダイエット、ヘルスケアを中心に書いたブログです。 こ…
