ダイエット方法１３ 【実践】これをやれば確実に痩せる 朝散歩
痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法
ダイエット方法１３：これをやれば確実に痩せる 朝散歩
ダイエットしたいけど、なかなか結果が出ない
結果が出ないと苦しくなるばかりで挫折したくなります
食事制限だけに頼っていると、ストレスがたまる
出来れば効率よくダイエットを加速させたいものです
そんな時に私がしていた方法は朝歩くことです
あるポイントを意識して歩くだ歩くといっても少しポイントがあります
ポイントをつかんで歩くだけでダイエットが加速することでしょう
どのような事に気をつけながら歩いていたかご紹介します
[:目次]
- 歩くタイミングは朝一番
- 脂肪を効率よく燃やす歩き方
１，歩くタイミングは朝一番
脂肪燃焼を目的として歩く場合、一番効果的なのが寝起きの朝一番に歩く事です
ではなぜ寝起きの朝一番が効果的なのか解説していきます
・人のエネルギーの基本は糖質
人は運動をするうえでエネルギーを使います。エネルギーの基本は糖質です。
体の中にある糖質を分解してATP（アデノシン三リン酸）を作ります。
ＡＴＰを燃やして運動が起こる仕組みになっています。
・糖質の次は脂肪をエネルギーに変える
まずは糖質を燃やしてエネルギーにします。糖質が少なくなってくると次は脂肪を燃やします。
朝一番は体に糖質が少ない状態です。その状態で運動をすることにより脂肪をエネルギーに変えやすいということになります。
脂肪を燃やしやすい状態で歩けるのであれば、より効率的ですよね。
２、脂肪を効率よく燃やす歩き方
私は毎朝、寝起き一番で３０分以上歩くようにしていました。
なぜ３０分以上歩くようにしていたのか？解説していきます。
・２０分後から体の代謝が変化する
糖質が少なくなり、脂肪が効率よく燃え始める時間が運動してから２０分後と言われています。
少し息が上がるぐらいの強度であるとさらにダイエット効果が高まるので実践していきましょう
２０分経過したあとから脂肪燃焼のボーナスタイムです。
チャンスタイムを活かしてガンガン脂肪を燃焼していきましょう！
【まとめ】
ダイエットをさらに加速させるために絶対するべき運動は朝散歩です
・朝一番は糖質が少ないので、脂肪を燃やしやすい
・２０分経過したころから脂肪が燃えやすくなるボーナスタイムが始まる
皆様のダイエットが少しでも効率よく進むように願っております
【次回内容】
自分を好きになる（鏡の自分と向き合おう）
