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痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法 ダイエット方法５：周りにダイエットしていると話す [:目次] 思い切ってダイエットの目標まで話す なぜ話すと効果がある？ １，思い切って目標まで話す え？！そんな事本当に意味あるの？ 実はかなり効果があ…

痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法 ダイエット方法４：体組成を計測する [:目次] 体組成とは？ おすすめはインボディー 体組成のどの数値をみる？ １，体組成とは？ 体組成とは、カラダを構成している要素です。 筋肉、脂肪、骨、水分がほとんど…

痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法 ダイエット方法３：いつまでやるかを決める [:目次] ダイエット期間を決める １か月にマイナス２kgまで １，ダイエット期間を決める ここまでで自分が何kgまでダイエットをするか決定しました。 次はいつまで…

痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法 ダイエット方法２：目標を数値化する [:目次] 何を数値化すれば良い？ 毎日コツコツと記録・・・ １，何を数値化すれば良い？ ずばり、体重です。体重を何キロ落とすと目標を決めるのです。 例えば、６０ｋｇ→…

痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法 ダイエット方法１：目標、動機を明確にする [:目次] 痩せる、綺麗になる理由は何か？ どうなりたいかを具体的に描いてみる １，痩せる、綺麗になる理由は何か？ ダイエットやトレーニングを始める前に目標や動…

いつもありがとうございます。平山です。 私の経歴をサクッとご紹介 １，現役パーソナルトレーナー ２，理学療法士ボディービルダー ３，ピラティスインストラクター ４，ベストボディジャパン５位入賞 ダイエット、ヘルスケアを中心に書いたブログです。 こ…