ダイエット方法4 体組成を計測する
痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法
ダイエット方法４：体組成を計測する
[:目次]
- 体組成とは？
- おすすめはインボディー
- 体組成のどの数値をみる？
１，体組成とは？
体組成とは、カラダを構成している要素です。
筋肉、脂肪、骨、水分がほとんどです。
まずは今の自分を知ること。
今の自分ってどれだけ脂肪がついているんだろう？筋肉どれぐらいあるの？
代謝って低いのかな？
詳しくはリンクをご参照ください。
体組成とは｜健康のつくりかた｜タニタ (tanita.co.jp)
１か月に１回測定を行い、自分の成果を確認しましょう。
数字に表れてくると、ダイエットが楽しくなってきますよ！
２、おススメはインボディー
では体組成をどうやったら計測できるのか。おすすめインボディー体組成計です。
市販の体重計等でも測定はできますが正確性でいうと低いです。
最近では病院、フィットネスジムなどに置いているのをよく見かけます。
問い合わせをして測定してみてください。
インボディー測定が出来る施設が公式サイトに載ってありましたのでリンクしておきます。
【行動】
体組成測定をおこない、今の自分を知る
３、体組成のどの数値をみればよい？
体脂肪量→体に何キロ脂肪がついてる？
体脂肪率→体重のうち脂肪は何％？
基礎代謝→生きているだけで消費するカロリー
なぜ脂肪に着目するのか。実は体脂肪率が違うだけで見た目が全然違うんです・・・
ダイエットに基礎代謝量は必須です。今後、基礎代謝には触れていきますのでお楽しみに。
一緒にダイエット頑張っていきましょう
【まとめ】
体組成を測定し、今の自分を知る
体組成測定のおすすめはインボディー
【次回内容】
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