間違ったダイエット方法 痩せない人の特徴５選
気温も少しづつ高くなってきており、春の訪れを感じます
新しい環境になる前にダイエットを考えられる方もたくさんいらっしゃるのではないかと思います
今年こそ夏までに痩せるぞ！
覚悟を決めてダイエット方法を検索する
しかしたくさんのダイエット方法が出てくる
いったいどのダイエット方法が良いのか迷われている方も多いのではないでしょうか
今回はそもそもダイエットを失敗してしまいがちな痩せない人の特徴を現役パーソナルトレーナー、理学療法士の医学的な観点も踏まえて５選ご紹介致します
[:目次]
- 食事回数が少ない
- 間食が多い
- 睡眠不足
- 具体的な目標を決めていない
- とにかく食べない
１，食事回数が少ない
効率的にダイエットをするなら、３食キッチリ食べる事が必須です
なぜなら、食事と食事の間が空きすぎてしまうと空腹感が増します。その反動で次の食事でドカ食いしてしまうのです
さらに空腹感が高い状況ではいつも以上に栄養を吸収してしまいます
また空腹が長くなると体は１日２食しか食べていません！
でも全然痩せない・・・
そんな声をたくさん耳にします。
具体的には朝抜いている、お昼は食べないなど
食事と食事の間が空きすぎると食べる量が増え、たくさんの栄養を吸収してしまうので注意が必要です
まずはキッチリ３食食べることがダイエットを成功させる方法です
２、間食が多い
間食が多い方もなかなか痩せません
なぜなら、血糖値が高い状況を保ってしまうからです
気づいたらオーバーカロリーになっていた・・なんてことも
仕事のちょっとした休憩についついチョコレートを食べてしまう
引き出しに入ったお菓子についつい手が伸びてしまう
せっかくの食事制限が無駄になってしまいます
間食するものを選び、適度に食べる事が大切です
３、睡眠不足
睡眠時間が足りていないと効果的にダイエットを進めれません
睡眠時間が少ないと肥満になる確率が高くなるという研究データがたくさん出ています
適切な睡眠時間が６～８時間いわれています
あなたはどうですか？？
生活習慣の見直しも、ダイエットを加速させる大切な方法です
４、具体的な目標を決めていない
いつまでにどれぐらい痩せるのか決めておくとダイエットを継続させることが出来ます
まずはここまで頑張ろうと思えるからです
ダイエットを山登りだと考えると
登る山を決めて（目標）、どれぐらい時間をかけて、どこまで登るのか
正解はないので、あなたなりのプランを決めてみましょう！
５，とにかく食べない
全然食べていないのに全然痩せない・・・
水を飲んでも太る・・・
肉体的、精神的にもしんどいですよね・・
もっとしっかり食べて、楽に痩せましょう
食べないと代謝が落ちて痩せにくくなります
筋肉も落ちて、さらに痩せにくくなります・・
３食きっちり食べる！
【まとめ】
・３食キッチリ食べる
・間食を見直す
・睡眠時間は６～８時間
・目標を決める
皆様のダイエットが少しでも効率よく進むように願っております
