ダイエット方法２ 目標を数値化する
痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法
ダイエット方法２：目標を数値化する
[:目次]
- 何を数値化すれば良い？
- 毎日コツコツと記録・・・
１，何を数値化すれば良い？
ずばり、体重です。体重を何キロ落とすと目標を決めるのです。
例えば、６０ｋｇ→５５ｋｇにしよう！
マイナス５ｋｇだ！
目標がなくダイエットを開始すると、必ず挫折します。
なぜならそれは頂上のない山を登るのと同じです。ゴールを明確にし、進む道を決めていきましょう。
私は現役パーソナルトレーナーですが目標をきっちり設定できる人は成功しています。
【行動】
読み進めるまえにまずは目標体重を書く
２、毎日コツコツと記録
目標の数値を設定できました。
あとは目標に向かって進んでいくだけです。
本当に出来るのか？不安もあると思いますが大丈夫です。
記事を読みながら一緒に進めていきましょう！
少し手間ですがここで１つ私からの提案です。
体重を毎日記録してください。この作業がまあめんどくさい・・・
しかしこれが重要です。先ほどもお話致しましたが、ダイエットは山登りと同じです。
ゴールに向かって突き進みます。現状の自分がどのくらいゴールに近づいているのかわからなければ疲弊し、挫折します。現状把握の意味で毎日コツコツと記録することが大切です。
最近では体重計とアプリが連動しているものがあるのでご活用ください。
【行動】
毎日体重を管理する。アプリを使っても良い
【まとめ】
目標体重を数値化しよう
毎日コツコツと記録を頑張ろう
現状の把握が大切
【次回内容】
いつまでダイエットするか決める
ダイエット方法１ 目標、動機を明確にする
痩せる、綺麗になるためのダイエット３０の方法
ダイエット方法１：目標、動機を明確にする
[:目次]
- 痩せる、綺麗になる理由は何か？
- どうなりたいかを具体的に描いてみる
１，痩せる、綺麗になる理由は何か？
ダイエットやトレーニングを始める前に目標や動機を明確にすることが大切です。行動に移す前にまずは自分の心に問いかけてみましょう。
最近気になる人が出来た
新しい職場に変わるので、綺麗になって挑みたい
産後の体型の崩れが気になる
身近な人に太ったと言われた
もっと有名になりたい
など・・・・
理由は様々です。答えなんてありません。正しいなんてありません。とにかく行動に移す前に、なぜ痩せたいかを考え、明確にしておくことが大切です。
紙に書くかどこかにメモをしておくことをおススメします。
なぜ動機や理由が必要なのか？
ダイエットはつらいこともあります。もちろん楽をして痩せたいですが、何か変化させる時はエネルギーがいるものです。心がぶれそうになることもあります。
そんな時に大切なのが理由や動機です。
私も３カ月で１２kgのダイエットを経験しました。なかなか体重が落ちないときはもうやめようかと思うぐらい、、、
そんなときになぜ？なんでダイエットしたい？と問いかけることで頑張ろうと思えるのです。
【行動】
読み進めるまえにまずは痩せる理由を考えて紙に書く
２、どうなりたいかを具体的に描いてみる
ここまでで理由、動機について考えてみました。
次は、自分がどうなりたいかを具体的に描いてみましょう。
こんな体になりたい
この人のような体型になりたい
くびれが欲しい
背中をスッキリさせたい
足を細くしたい
二の腕のプルプルをとりたい
など、、、
イメージが完成したらメモをするか、なりたい体型の写真を撮っておいてください。
なぜ、どうなりたいか考える必要があるのか？
目次１でも話した通り、マインドを高めるのです。常に理想の自分を求めてください。なりたい体型の写真をみて今の自分と比較するのです。何が足りていない？どう違う？
何度もお話しますが、必ずダイエットがつらくなる時期があります。
そんな時にモチベーションを高めて、継続することがダイエット成功の近道です。
【行動】
どうなりたいかを具体的に考えメモするか、理想の体型の写真をとる
【まとめ】
ダイエットは理由、動機が大切
どうなりたいかを具体化する
つらい時になぜ？を問いかけ長く継続する
【次回内容】
目標を数値化する
ついにスタート！ ０から一緒に始めるダイエットブログ
いつもありがとうございます。平山です。
私の経歴をサクッとご紹介
１，現役パーソナルトレーナー
２，理学療法士ボディービルダー
４，ベストボディジャパン５位入賞
ダイエット、ヘルスケアを中心に書いたブログです。
このブログを見ていただけたあなたは間違いなくラッキーです
記事を読みながら一緒にダイエットを始めていきましょう
[:目次]
- ブログの内容
- このブログの活用法
ブログの内容
ダイエットをしたくてもなかなか出来ないあなた
なかなか行動に移せない
いつまでも綺麗でいたい
最近、お腹周りが気になる
様々な悩みを抱えるたくさんの方に読んでもらいたいブログです
ダイエットを成功させるための３０の方法を公開していきます。ブログを読みながら１つずつ行動に変えていきましょう
このブログの活用法
１記事読み終わるごとに内容通りに行動していきましょう。
合計で３０の方法があります。
やり方がわからなかったあなた、ダイエットに踏み込めなかったあなた。行動することで変化していきます。
まずは１つずつアクションしていきましょう！
さあ楽しみになってきました！
次回内容：目標を明確にする
